Sabah Kahvaltisi (11:00)
- 1 adet buyuk dilim kizarmis ekmek
- 3 kibrit kutusu buyuklugunde beyaz peynir
- 6 adet siyah zeytin
- 1 adet salatalik
- 1 adet domates
- 3 cay bardagi sekersiz siyah cay
Saat 13:00
- 1 adet yesil elma
Antreman, (15:00-16:00)
Aksam yemegi (19:00)
- 3 yemek kasigi pilav
- 300 gr yagsiz kizarmis tavuk gogsu
- 1 domates
- 5 marul yapragi
- 1 salatalik
- 1 kase yogurt
Snack (22:30)
- 1 paket eti yulafli kremali biskuvi
- 1 bardak yesil cay
Gece yatmadan once 1 ilik su bardagina 3 dilim limon.
Gunun analizi,
Ozellikle omuz antremani esnasinda Arnold Pressi uygularken omuzlarim adeta kavruldu. Yine Front raise esnasinda hareketi olabildigince yavas yapmaya calistigimdan dolayi omuzlarim curudu sanirim. Omuzlarimda inanilmaz bir agri soz konusu. Birde bir gun onceden devam edecek bacak ve kalca agrisi eklenince tam oldu.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder