Week 1, day 1 transformation plan

I went to gym around 6 pm.

Then start to cardio 1st.

15 mins 2.5 km i tought thats enough.

If you looked the program carefully all of them superset which is more affective for body transformation coz this is split system anyway.

Unfortunetaly i have a back pain but it should be okey until this evening.

Cheers.

22.02.14 amazing saturday

Bu cumartesi inanilmaz diyebilecegim bir cumartesi idi.

Cumartesi sabahi saat 11:30'da evden ciktim trene atladim ve Bondi Junction'a gittim. yol ortalama 15 dk kadar surdu. Trenden indigim gibi arkadaslar bekliyorlardi zaten. Hemen Mc Donalds'a girip biseyler atistirdik. Liquids'den 6'li pakette bira aldim ve eve gectim. Eve vardigimizda diger arkadaslar iciyorlardi zaten bende onlara katilmis oldum.

Evde ortalama 4'er bira ictik. Tabi bu sirada guldurme gazi diye adlandirilan bir gaz var. Aslinda bu gaz cream yapmak icin kullanilan basinc amacli kullanilan bir gaz. Balonun icine dolduruluyor ve balon tamamen sonene kadar icinize cekiyorsunuz. Anyway size yaklasik 5-6 sn kadar bir duygu yasatiyor.

Saat 14:30'da evden ciktik ve Ivy'ye dogru taksiyle yola ciktik. $50 party ticket almistik onceden zaten. Bu arada ivy sydney'in en unlu mekanlarindan biri. http://merivale.com.au/ivy adresinden siteye ulasabilirsiniz.

Party'e dahil olduk ve eglenceye basladik.

Gercekten cok guzel bir hava vardi iceride. Muzik konusunda basarili bir dj gelmisti. Saat 20;00'da party bitti. Daha sonra ustumuzu degistirmek icin evlere dagildik. Yarim saat sonra tekrar bulustuk arkadaslarin evinde. Kaldigimiz yerden sohbete devam ettik. Gece saat 10:30'da tekrar disari ciktik bu sefer rotamiz Chinese Laundry idi. Mekana vardigimizda saat 10:45 idi. Ortam guzel muzik harika insanlar ayri bi guzel zaten.  Hepsi biryerde bulusunca daha da birsey istemiyorsunuz.

Saat 04:45'de mekandan ayrildik. Zaten 1 saat sonrada hava aydinlanacakti. Taksiyle eve geldigim gibi uyudum.

Her zaman Sydney tek gecerim.

Mutluluk saglik sihhat huzur hepsini bir arada bulabileceginiz tek sehir...Haydi iyi geceler.

21.02.14 is sonrasi

Dun isten ciktiktan sonra arkadaslarla darling harbour'a gidip blackbird adli pub-restoran olan yere gittik. Happy hour saatleri icinde oldugumuzdan(3-6pm) 5'er tane corona aldik.

Sohbet muhabbet gulme eglenme derken saat oldu 6. Ordan ciktik eve dogru giderken tokio hotel adinda bir yere daha girdik 2'ser beer daha salladik sohbet cok koyu olunca hic birsey anlasilmiyor malum. 

Zaten bugun gym'e de gitmedigim icin iyice saldim.

Eve geldigimde saat 8:20pm olmustu. Dus al, camasirlari makinaya at, odayi temizle, yemek hazirla ye derken saat oldu 10. 

Bir tane de dizi izledim. Saat 11:45 pm artik gozler kapandi kapanacak. 

Ve gun sonu uyku vakti.

21.02.14

Dun o kadar yorulmusum ki (onceki gece cok hareketliydi uyumadim butun gece) isten 3:30pm'de ciktim. Saat 5:00 pm'de uyudum sabah 5:50 am'de kalktim.

Derken hizli bir sekilde el yuz yikama ve tren istasyonuna hizli adimlarla gittim. Sabah 7:00 ise basladim yine. Bugun farkli olarak isten 2 arkadas ayriliyor ( Luca ve Jason) kafa cocuklardi vesselam. Ingiliz bu arkadaslar ve eglenmeyi iyi biliyorlar. Kulturlerinde dunyayi iplememek var biraz.

Bugun is erken bitecek saat 2:00 pm civarinda. Sonra birlikte pub'a gidecegi bakalim ne olacak. Bu grupla en son gittigimde sonunu hatirlamamistim ki hala bilmiyorum ne oldu.

Burada hayat kesinlikle turkiye gibi degil. Maddi acidan bir kayginiz yok. Manevi acidan ise durum biraz farkli. 

Cayi ozledim mesela...

Buda benim buradaki lakabim #stud ;)

My Nutrition Plan

I'm fckn bored..! Have to sleep.

Saat 10:09 pm. Tarih 19.02.13

An itibari ile yataga uzanmis bir yandan burada kalsammi yoksa donsemmi sorulari ile kafam allak bullak olmus durumda. Diger yandan ise sabah ise gidecegim uflanip, puflaniyorum. Bugun gym'i astim zaten yarin artik.

Sabah yine 5:30 am kalk hazirlan trene bin ise git...! oldumu simdi baskan ya